من الطبيعي مع حلول رمضان تأتي معه الحلويات الشرقية والمأكولات اللذيذة التي يحبها ويعشقها كل شخص منا في جمهورية مصر العربية، وتكون الحلويات والمأكولات اكبر تحدي للشخص، ولأن كل سيدة وفتاة ترغب في الحفاظ على جسم رشيق وقوام متناسق بدون اى زيادة في الوزن أو الشعور بضيق عند ارتداء الملابس التى تفضلها، فمن الممكن أن تتمتع بتناول كل ما ترغب له من حلويات أو ماكؤلات ولكن بكميات تكون معتدله، وكذلك يمكن إلا تحرم نفسك
من مأكولات وحلويات رمضان اللذيذة، بشرط اتباع الإرشادات الغذائية، لذلك سنقدم لكم بعض النصائح والارشادات لتناول الحلويات بدون زيادة مفرطة في الوزن، طبقاً لنصائح أطباء وخبراء التغذية.
- قم بتقطيع الحلويات لقطع صغرة واكتفي بتناول قطعة أو اثنان على الأكثر، على العكس من قطع الحلوى الكبیرة التي تعمل على تحفزك لا إراديا على تناول كمیات كبيرة منھا.
- تناول كوبا من المياه قبل تناول الحلوى لتحفزك على الشبع بشكل أسرع.
- -من الأفضل تحضیر بعض الحلويات بالمنزل بطريقة صحیة لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
- تجنبي تناول الحلويات بشكل مباشر عقب الإفطار، إذ من الافضل ان يتم التناول بعدها بساعتین أو ثلاثة من وقت الإفطار حتى تكون المعدة قد ھضمت جزءا من الطعام.
- القيام بممارسة التمارين الرياضیة بشكل منتظم في شھر رمضان لزيادة معدل الحرق.
ولكي تتجنب الشعور بالجوع في ساعات الصيام، ينصح خبراء التغذية بالتركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من المياه، وتناول الوجبة على ثلاثة مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى