يعتبر التمر من أفضل الأغذية التي من الممكن تناولها في شهر رمضان، وله الكثير من الفوائد الصحية، لأنه يحتوي على عدد هائل من المعادن والفيتامينات والعناصر الرئيسية، ولكن يوجد بعض الأضرار من الإفراط في تناول التمر تؤدي لمشاكل صحية يجب الانتباه لها.
فوائد التمر الصحية
للتمر الكثير من الفوائد الصحية ومنها الآتي
- التمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعطي للجسم الفوائد صحية المختلفة، فيخفض نسبة الكولسترول الضار، وغني جدا بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض كالكاروتينات، وهي مفيدة بشكل كبير لصحة القلب، ومركبات الفلافونويد، وحمض الفينول.
- يعمل التمر على تقوية عظام الجسم، لغناه بالمثير من العناصر منها النحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم، والفيتامين K الذي يعمل على تنظيم تجلط الدم، ويساعد باستقلاب العظام، ويعمل على تعزيز صحة الدماغ، لاحتوائه على مادة الكولين والفيتامين بي المفيديْن بشكل كبير لعملية التعلم والذاكرة، وخاصة عند الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
- يستحوذ التمر على مرض السكري، فهو مفيد في تخفيض نسبة السكر في الدم وبمستويات الدهون.
- يقوم التمر على تحسين البشرة لكونه مصدر ممتاز لفيتاميني C وD، مما يساعد على نعومة البشرة ومرونتها.
- تناول التمر في المرحلة المتأخرة من الحمل يساعد على تعزيز اتساع عنق الرحم، ويقلل من الحاجة للمخاض الصناعي، فيؤدي لتقلص بالشكل الطبيعي لعضلات الرحم عند المخاض، لاحتوائه على مركب يسمى التانين، والذي يعمل على تسهيل تقلصات الرحم عند المخاض.
- ومن فوائد التمر أيضا يمنع حدوث البواسير في فترة الحمل، لأنه مصدراً رائعاً للألياف، ومفيد لصحة العظام للمرأة عقب انقطاع الحيض، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، فتعقد العلماء أن تناول كميات هائلة من البوتاسيوم تحمي كتلة العظام.
